środa, 31 sierpnia 2011

Nadzieja umiera ostatnia.


Jest takie powiedzenie ; "Nadzieja umiera ostatnia".
Nadzieja, to przeciwieństwo poddania się.
Dla mnie nadzieja i wiara idą ręka w rękę.
Jeśli posiadam wiarę w siebie, to wiem,ze wszystko będzie dobrze,to dlatego mam nadzieje.
A jeśli mam nadzieje ,to mam odwagę wierzyć.
Jeśli nadzieja i wiara idą w parze, to wszystkie rany życia goją się samoistnie.
To tak jakby być w samym środku sztormu, gdzie panuje spokój.
To stwarza radość , która nie znika, nawet jeśli rany goja się bardzo powoli.
Czasem zdarza się tak, ze zapominam o tej wartości, ale wystarczy tyko chwila spokoju i
z łatwością odnajduje wiarę.




wtorek, 30 sierpnia 2011

Dlaczego?




Dlaczego możemy wyczekiwać godzinami aby natrafic na rzadki gatunek ptaka
lecz odwracamy wzrok od upośledzonego człowieka ?
Jak możemy wyceniać znaczek ze stemplem na parę milionów, chociaż jest uszczerbiony na kancie
a czlowieka z uszczerbkiem mamy za nikogo?
Dlaczego chuchamy na pozłacane kieliszki
a ludzom pozwalamy
 żyć na ulicy?

niedziela, 28 sierpnia 2011

Dlaczego warto spacerować?



Spacery maja wpływ na nasza pamieć.
Dzisiaj przeczytałam w gazecie, o badaniach, które wykazały,
ze osoby, które lubia spacerować maja o wiele lepsza pamieć od tych, które unikaja spacerów.

W badaniach tych naukowcy wykorzystali 120 starszych osób.Podzielili ich na 2 grupy.Przez cały rok jedna grupa regularnie spacerowała a druga wykonywała inne fizyczne treningi.

Po roku czasu zmierzono wszystkim hipokamp czyli część  mózgu , która odpowiada za nasza pamieć.
U staruszków , którzy spacerowali, wykryto ze obszar mózgu odpowiadający za koncentracje i pamięć polepszył się o 2 %.
U innych, którzy robili inne ćwiczenia nie wykryto , żadnych zmian.


sobota, 27 sierpnia 2011

Sobotnie śniadanie.

Nie możesz zatrzymać żadnego dnia, ale możesz go nie stracić



Sobotnie śniadanie:
Obowiązkowy ubiór:
- Piżama lub szlafrok
- kapcie, ewentualnie boso
- rozczochrana fryzura
-  niedozwolone: makijaż i włosy na żel

Menu:
kasza manna na gęsto z mlekiem
drzem malinowy
ciastka czekoladowe
herbata Twinings"Lady Grey"-nasza ulubiona


czwartek, 25 sierpnia 2011

Słowo dnia


Całe szczęście że istnieje kłamstwo
bo co by było,gdyby wszystko to co słyszymy okazało się prawdą?




.

środa, 24 sierpnia 2011

Sztuka nicnierobienia



Wczoraj i dzisiaj ,wtorek i środa czyli dwa dni wolne od pracy.
Jak nie pracuje to wynajduje sto tysięcy rzeczy, które musze zrobić.
Najgorsze jest to,ze chciałabym od razu wszystko naraz.

A gdyby tak moc nie robić nic?
Choć przez chwile,nawet nie myśleć.
Nicnierobienie to paradoks sam w sobie.Ale jakby tak odsunąć wszystkie
  "powinno sie" i wszystkie"musieć"?

Nicnierobienie wcale nie jest takie łatwe jak się wydaje.
Nawet jak chcemy nic nie robić, nawet nie myśleć to
nasz mozg ma tendencje do przywracania  myśli i budowania planów na najbliższą godzinę, dzień, miesiąc....albo nachodzą nas myśli o tym co już sie zdarzyło.

Odłączyć się i być zadowolonym z nic nierobienia to naprawdę wielka sztuka.
A gdyby tak  codziennie po 5 minut moc usiąść i wyłączyć się.
Czekajac na autobus,siedzac na balkonie,na sofie,na parkingu,gdziekolwiek.

Aby uniknąć natarczywych myśli można skoncentrować sie na oddechu, poczuć wpływające i wydmuchiwane powietrze. Poczuć jak wchodzi nosem do płuc, poczuć tępo oddechu.
Na początku może się to wydawać frustrujące, kiedy będziemy atakowani
przeróżnymi myślami, wtedy to świadomie wystarczy przyjąć myśl i odsunąć ją od siebie, dalej koncentrując się na oddechu.
Z czasem można opanować technikę, wpłynie to korzystnie na nasze samopoczucie.
Przypomina mi to rodzaj medytacji,oczyszczania umysłu, który codziennie bombardowany jest tysiącami spraw.


poniedziałek, 22 sierpnia 2011

Cisza

W ciszy twoje serce znajdzie odpowiedzi, których rozum znaleźć nie potrafi.
Długi dzień pracy,wiele do zrobienia, mnóstwo pytań, rozmów, telefonów,w dodatku deszczowy,mokry dzień.
Głowa robi się coraz cięższa a koncentracja słabsza.
Deszczowa droga do domu,obiad i...cisza...
Znowu cisza, która potrafi uratować wszystko. Odnowić i przywrócić umysł do porządku.
Spacer po mokrym lesie,zapach...
 i powietrze
 i nic więcej.
Lekarstwo na wszystko.

A może z innej perspektywy?



Na pewno nie raz do twojego pokoju wpadła przez okno mucha.
Potem , chciała wylecieć spowrotem na powietrze lecz wciąż bila się głową w znajdujące się obok, drugie zamknięte okno. Zdesperowana próbowała wiele razy, wciąż uderzała głową w szybę potem straciła siły, upadla i zdechła, chociaż zupełnie obok była jej wolność w postaci otwartego okna .Lecz mucha nie mogła tego pojąć.

Dokładnie taka sama rzecz dotyczy ciebie to znaczy,że nie ma znaczenia ile razy próbujesz zrobić jakąś rzecz,  która ci się wciąż nie udaje, jeśli robisz to w złym miejscu albo w złym czasie.Nie wystarczy być upartym i wytrzymałym.

Jeśli czujesz ,że do nikad nie zaszedłeś w prywatnym życiu ,albo w pracy,to będziesz potrzebował spojrzeć na to z innej perspektywy.To nie jest twój błąd ani  twoja wina, że ci się nie udaje.
Potrzebujesz tylko trochę pomocy aby dostrzec twoje "otwarte okno", które z pewnością znajduje się tak blisko.

piątek, 19 sierpnia 2011

Szczęście,krok po kroku.



Czym właściwie jest szczęście?
Krok pierwszy.
Szczęście swoje podłoże ma w mózgu,w którym wytwarzają się takie substancje szczęścia jak endorfiny, serotonina i oksytocyna.
Przyczyną wytwarzania tych substancji  mogą być male rzeczy które nam się przytrafiają,np zdany egzamin, podwyżka w pracy,pierwsze słowo dziecka,wszystko to co nakłada usmiech na nasze usta.
Krok drugi.
Można oszukać mózg i sprawić ,ze bedzie on produkował substancje szczęścia.
Wystarczy się uśmiechać niezależnie czy ma się powód czy nie ,czy będziesz w to wierzyć czy nie
śmiejąc się używamy mięśni które mózg odbiera za sygnał i produkuje substancje szczęścia.
Krok trzeci.
Przy rożnych sytuacjach należy spróbować wytworzyć w sobie przyzwyczajenie, ze myślimy pozytywnie.Codziennie znajdź parę minut aby w danej chwili znaleźć choć cząstkę czegoś pozytywnego i myśl o tym,
np.
kiedy się obudzisz
kiedy przyjdziesz do pracy
kiedy przyjdziesz do domu
kiedy sie położysz
Każdego dnia choć przez chwile pomyśl o minionym dniu i znajdź w nim ta pozytywną cząstkę.


Szczęście to twój wybór,dostrzeganie rzeczy które masz,zamiast rzeczy których nie masz.

Chciałabym żeby równie łatwo jak pisanie przychodziło mi to w praktyce,ale niestety aby wpaść w przyzwyczajenie do tego typu myślenia potrzeba wiele czasu.
Lecz to ja dysponuje moim czasem i odpowiadam za swoje szczęście.




środa, 17 sierpnia 2011

Porządki

Wolny dzień lecz spędzony na sprzątaniu.

Dzisiaj wypędziłam wszystkie  koty z kurzu i wymyłam wszystko co się tylko dalo.Teraz w naszym domu błyszczy.
Zawsze szkoda mi jest czasu na sprzątanie.To tak jakby wyrzucić go w błoto,bo za parę dni i to robi się w domu brudno i znowu trzeba sprzątać.
Czasami specjalnie przedłużam czas miedzy sprzątaniami aby go w ten sposób zaoszczedzic na coś innego. Lubie czystość i porządek ale zastanawiam się czasem, co by było gdyby mi nie przeszkadzał  bród ?

Przypomina mi się pewna osoba, która nigdy nie dbała o czystość w domu i w koło siebie.
Cały swój czas spędzała na wszystkim oprócz sprzątania. Mimo,ze
 w domu wyglądało jakby przeszedł huragan ,ona i to zawsze wiedziała, gdzie co się znajduje.

Mimo wszystko uważam ,ze czas na sprzątanie powinnismy ograniczyć do minimum.
Zamiast tego lepiej jest skoncentrować sie na czymś przyjemnym.
Zamiast 3 godziny sprzątania,na 2 godziny idziemy na spacer i na plażę,a godzinę w ramach gimnastyki sprzątamy.
Niestety, ja moją całą dzisiejszą przyjemność zmarnowałam na szorowaniu brudów.
Jedyną chwilą oddechu była kawa na balkonie i refleksja nad moją wolnością od  papierosów.
Dobre i to.











wtorek, 16 sierpnia 2011

Jakie słowa?



Zwykle słowa, słowa pełne zrozumienia, mile słowa
pełne nadziei, pełne radości
słowa co dają wsparcie i bezpieczeństwo 
słowa które nadają czlowiekowi wartości

Ciężkie słowa ,zimne, które wybuchają, burzą i  rujnują
słowa, które poniżają i wzbudzają strach
jedno słowo znaczy tak wiele
może pomoc i może zniewalic...
Bądźmy ostrożni ze słowami!

poniedziałek, 15 sierpnia 2011

Tak nie wiele...



Jest coś co sprawi ze natychmiast poczujesz się lepiej
coś co sprawi ze twoje otoczenie poczuje się lepiej
pomoże ci przejść przez problemy
uwolni endorfiny z twojego organizmu, 
które poprawią twój humor
sprawi ,ze inni cie 
polubią
sprawi, ze inni zauważą twoja 
obecność.


To nie jest , żadna książka , którą masz przeczytać, ani płyta która masz 
 odsłuchać
To ni jest nic nowego co masz sie nauczyc,lecz niestety wielu z nas zapomina o tej rzeczy.

Uśmiech.

Uśmiechnij sie do tego , kogo dzisiaj spotkasz , zrób to jutro, pojutrze, popojutrze i.t.d.



sobota, 13 sierpnia 2011

INNI SĄ TYLKO TWOIMI ZWIERCIADŁAMI


INNI SĄ TYLKO TWOIMI ZWIERCIADŁAMI


Nie możesz kochać lub nienawidzić jakiejś cechy drugiego człowieka, jeśli nie odzwierciedla cechy, którą kochasz lub nienawidzisz u siebie.
Kiedy spotykasz kogoś po raz pierwszy, od razu w twoim umyśle powstaje wrażenie dotyczące tej osoby. W ciągu pierw­szych czterech minut stwierdzasz, co ci się podoba, a co nie. Ta ocena opiera się na szczegółach dostarczonych przez zmysły takich jak kolor oczu lub zapach wody kolońskiej, albo na prze­chowywanych w banku doświadczeniach z przeszłości, które kojarzą ci się z tą osobą.
Jednak twoje reakcje na innych są barometrem wyznaczającym odbiór samego siebie. To, jak postrzegasz innych, mówi więcej o tobie niż o nich. Nie możesz kochać lub nienawidzić jakiej s cechy drugiego człowieka, jeśli nie odzwierciedla cechy, którą kochasz lub nienawidzisz w sobie. Odczuwasz pociąg do ludzi podobnych do siebie, nie darzysz sympatią ludzi przejawiających cechy, za którymi nie przepadasz u siebie. Postrzegasz innych przez pryzmat swoich przeszłych doświadczeń, uczuć i myśli Zwykle jesteś przekonany, ze twój sposób postrzegania ich jest obiektywny i nie związany z twoimi własnymi problemami.

Spróbuj jednak spojrzeć na swoje życie tak, jak gdybyś otrzy­mywał  od innych  ważne  informacje  przypominające  lustrzane odbicie. Jeśli przyjmiesz to założenie, każde spotkanie da ci sposob­ność zbadania twojego stosunku do siebie samego i do uczenia się. Przyjmij na chwilę założenie, ze cechy, które podziwiasz w innych — ich silą, talenty i pozytywne atrybuty — to w rzeczy­wistości cechy, które dostrzegłeś w sobie Rzucą one pełniejsze światło na twoje poczucie własnej wartości.

Odwrotnie, możesz tez uznać, ze ludzie, których oceniasz negatywnie, dają ci cenną sposobność dostrzeżenia tego, czego w sobie me akceptujesz. Za każdym razem, kiedy ktoś cię zezłości, zrani lub zirytuje, masz okazję uleczyć skutki dawnych wybuchów złości, napadów bólu czy rozdrażnienia. Być może dostrzeżenie w innych słabości stworzy ci szansę, by okazać im życzliwe współczucie, a może to dobry moment, żeby uleczyć skutki nieświadomych ujemnych ocen, jakim w duchu poddawałeś własną osobę.
Kiedy podejdziesz do życia w ten sposób, przejrzysz się w zwierciadłach tych, do których żywisz najwięcej żalu, jak również tych, których kochasz i podziwiasz, zwierciadła pomogą ci odkryć cechy, które u siebie odrzucasz i te, które bardzo wysoko cenisz. Fragment z książki:
Cherie Carter-Scott – „Jeśli życie jest gra oto jej reguły”..


czwartek, 11 sierpnia 2011

środa, 10 sierpnia 2011

Co to jest mindfulness?





Mindfulness- metoda na wszystko.

Jak często z przyzwyczajenia drążymy jakiś problem, myślimy wciąż o tym samym, analizujemy?
Najczęstsza przyczyna stresu i rozchwiania psychicznego  to nasze myśli i wyobrażenia, nasze tlumaczenie rzeczywistości.


Mindfulness jest to pewien rodzaj nastawienia człowieka  do życia,
a w tym do stresu, codziennych problemow, i  wyzwań.
Jest to trening nad własna świadomością przeżyć.

Mindfulness ma  swoje korzenie w buddyzmie, choć tak na prawde ,nie ma z ta religia wiele wspólnego.
Jest to umiejętność koncentracji sie na własnej osobie w danej sytuacji, znalezienie balansu i harmonii.
Świadomość tego kim się jest ,nie fizycznie tylko duchowo.
Bycie świadomym swoich reakcji i zachowań; myśli, uczuć,obaw , impulsów.

Mindfulness prowadzi do zadowolenia z życia ,pobudza  możliwości i czyni ,ze stajemy się bardziej otwarci.
Pomaga przechodzić przez problemy unikając nerwów, stresu i załamań

Mindfulness to trening akceptacji  rzeczywistości.

Jest to prosta lecz pełną mocy metoda uwolnienia się od bycia własnym katem, i osiągnięcia umiejętności, wykorzystania życia do maksimum,
metoda umiejętności kontroli nad sobą, rodzina,praca,swoim życiem .




niedziela, 7 sierpnia 2011

Marzyciel





❤ DREAMER ❤
Seasons, my friend
Colour me so we can blend
Forbid me to go
I know so little about the wind when it blows
Dreamer. Dreamer

sobota, 6 sierpnia 2011

Słowo dnia


Co jest najśmieszniejsze w ludziach?

Zawsze myślą na odwrót:spieszy im się do dorosłości, a potem wzdychają za utraconym dzieciństwem. Tracą zdrowie by zdobyć pieniądze, potem tracą pieniądze by odzyskać zdrowie. Z troską myślą o przyszłości, zapominając o chwili obecnej i w ten sposób nie przeżywają ani teraźniejszości ani przyszłości. Żyją jakby nigdy nie mieli umrzeć, a umierają, jakby nigdy nie żyli.


,

Koniec urlopu.

I znowu  w domu, po pełnym wrażeń pobycie w Turcji, w pieknym mieście Side.

Bez zegarka na reku, bez stresu, bez pospiechu.
Przesympatyczni ludzie,wspaniale krajobrazy i magia tropiku.

Wiele cudownych chwil, którymi można było się delektować sekunda po sekundzie.


Bo przecież o to chodzi, aby na urlopie umieć sie wyłączyć, nie myśleć za dużo i cieszyć sie chwilą.

















Więcej fotek na fotoblogu :
http://kitajka-moment.blogspot.com/